• 1
  • 2
  • 3



VZSA-Vrije zwemmers Sint-Amandsberg is een recreatieve zwemclub,
aangesloten bij FROS & Sport Vlaanderen

fros tranparent
Sport Vlaanderen

Jeugdsportplan

Missie

VZSA is een recreatieve zwemclub, aangesloten bij FROS. Deelname aan competitie is een
mogelijkheid, maar nooit een verplichting

Jeugdvisie

VZSA wil haar jeugdleden een gezond en plezierig alternatief bieden als
vrijetijdsbesteding, waarin het jeugdlid zelf centraal staat en waarin elk jeugdlid even
belangrijk is. Door hun te helpen om hun motorische en sociale vaardigheden optimaal te
ontwikkelen kunnen de jeugdleden doorstromen naar de competitiesport en/of later op
recreatieve manier de sport verder beoefenen.

Doelstellingen & acties

VZSA wil de kwaliteit van de begeleiding van haar jeugdleden optimaliseren door
Organisatie van cursussen en bijscholingen i.s.m. met VTS, Fros, Sportdienst en
andere clubs

  • Toe te zien op medisch gezond sporten door aandacht te hebben voor verantwoorde
    trainingen met de nodige aandacht voor opwarming en cooling down
  • Aandacht te hebben voor FairPlay in de sport
  • Aandacht te hebben voor pestgedrag en grensoververschrijdend gedrag
  • Uitwerken van een coaching traject waarbij niet- of laag gekwalificeerde trainers
    gecoacht worden door hoger gekwalificeerde trainers
  • Aanleg van database met lesvoorbereidingen
  • Opvolgen van nieuwe technieken en trainingsmethodes via internet
MAANDAG
  acheraan (25 m)   vooraan (22m)  
BAAN 19u 19u30 20u 20u30 21u   19u 19u30 20u 20u30 21u BAAN
9     Comp B Volwassenen 3       Volwassenen 1   9
8     Comp B Volwassenen 4       Volwassenen 2   8
7   Comp B Comp A     Comp B Comp A 7
6   Comp B Comp A     Comp B Comp A 6
5                       5
4               Recreatie   4
E     Recreatie               E
D     Recreatie               D
C     Recreatie               C
B     Recreatie               B
A                       A

Woensdag
  acheraan (25 m)   vooraan (22m)  
BAAN 19u 19u30 20u 20u30 21u   19u 19u30 20u 20u30 21u BAAN
9 VV1 LZ3 Recreatie               9
8 VV2 VV1 Recreatie               8
7 Comp C Comp A     Comp C Comp A   7
6 Comp B Comp A     Comp B Comp A   6
5                       5
4               VV2       4
E   Recreatie               E
D                       D
C                       C
B                       B
A                       A

VRIJDAG
  acheraan (25 m)   vooraan (22m)  
BAAN 19u 19u30 20u 20u30 21u   19u 19u30 19u45 20u 20u30 21u BAAN
9   Vervolmaking 1 Comp B     Leren
Zwemmen 3
    9
8           8
7   Recreatie Comp A     Recreatie     7
6           6
5                     5
4       Comp C               4
E                       E
D   Vervolmaking 2       Water-gewenning 1 Leren Zwemmen 2     D
C              C
B              Leren Zwemmen 1         B
A                     A

Groepen

Hieronder staan de startvoorwaarden en/of doelstellingen van de verschillende groepen.

Voor elke groep geldt uiteraard dat ook de doelstellingen van de eerdere groepen moeten blijven behaald worden. De startvoorwaarden van elke groep zijn dus ook de doelstellingen van de vorige groep, tenzij anders vermeld.

Vanaf de groepen ‘vervolmaking’ mag je mee wedstrijden zwemmen. Er is in onze club echter geen verplichting om deel te nemen aan wedstrijden. Meedoen mag, maar moet niet. Wil je graag deelnemen aan wedstrijden? Laat iets weten op Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken. (Wilfried).

Watergewenning

Vrijdag van 19u tot 19u30
Startvoorwaarde: minstens 4 jaar oud zijn, maximum 6 jaar
Doelstellingen:

  • Hoofd 5à10 seconden onder water steken en bellen blazen
  • Achterover vallen in het water, en drijven in stervorm zonder Hulpmiddelen

Leren zwemmen 1

Vrijdag van 19u tot 19u45
Doelstellingen:

  • Aquatische ademhaling
  • Zelfstandig afduwen van de kant in pijlvorm en blijven liggen op de buik
  • Zelfstandig afduwen van de kant in pijlvorm en blijven liggen op de rug
  • (Springen in het instructiebad vanaf de kant)

Leren zwemmen 2

Vrijdag van 19u30 tot 20u30
Doelstellingen:

  • Afduwen van de kant in pijlvorm en opgespannen 22 à 25m zwemmen op de rug met benen rugslag
  • Afduwen van de kant in pijlvorm op de rug. Na 15 sec draaien naar de buik, uitblazen en terugdraaien op de rug in volledige vormspanning
  • (Springen van de blok)

Leren zwemmen 3

Woensdag van 19u30 tot 20u
Vrijdag van 19u30 tot 20u30
Doelstellingen:

  • Inspringen van de blok
  • 50m volledige rugslag (armen en benen)
  • 25m benen crawl met plank
  • 25m “viool”. Afduwen van de kant en zijwaarts zwemmen, hoofd blijft gestrekt naar de tribune kijken. De onderste arm onder de plank en vooraan vastnemen, andere arm ligt op de heup/been. De benen blijven zwemmen in crawl.
  • (Startduik langs de kant: op de knieën aan de zijkant en drijven tot aan het touw)

Vervolmaking 1 

Woensdag van 19u tot 20u
Vrijdag van 19u30 tot 20u30
Doelstellingen:

  • 100m volledige rugslag zwemmen zonder stoppen
  • 50m crawl zwemmen. Hoofd draait met het lichaam mee.
  • (Startduik naast de blok: geen knieën gebruiken, rechtstaand de duikfase starten. Helpen is toegestaan.)

Vervolmaking 2 

Woensdag van 19u tot 20u
Vrijdag van 19u30 tot 20u30
Doelstellingen:

  • Inspringen van de blok en 100m crawl goed uitvoeren
  • Tussendoel: Inspringen van de blok en 50m benen schoolslag met hoofd boven water en met plank
  • Inspringen van de blok en 50m benen schoolslag met plank en rustige ademhaling
  • (Afduwen van de kant en 25m dolfijn kicks. Met de handen nemen we de achterkant van plank vast. Het gezicht kijkt naar beneden, de benen bewegen samen.)
  • (Startduik op de blok: 1 voet aan de rand en de andere voet op de blok. Helpen is toegestaan.)

Competitie C

Woensdag van 19u tot 20u
Vrijdag van 20u30 tot 21u30 
Doelstellingen:

  • 100m rugslag zwemmen
  • 100m crawl zwemmen
  • 50m schoolslag zwemmen
  • Keerpunten crawl en rugslag kunnen uitvoeren
  • (Keerpunt schoolslag kennen)

Competitie B

Maandag 19u30-20u30
Woensdag 19u-20u
Vrijdag 20u-21u30
Doelstellingen:

  • Alle vier de slagen technisch geperfectioneerd
  • 200 m correct wisselslag zwemmen, met keerpunten
  • Binnen een tijd van 6 m 45 s, 400 m crawl kunnen zwemmen

Competitie A

Maandag 20u-21u30
Woensdag 20u-21u
Vrijdag 20u30-21u30
Startvoorwaarden:

  • Alle vier de slagen technisch geperfectioneerd
  • 200 m correct wisselslag zwemmen, met keerpunten
  • Binnen een tijd van 6 m 45 s, 400 m crawl kunnen zwemmen

Vervolmaking volwassenen 1 en 2

Maandag 20u-21u
Startvoorwaarden:

  • 200 m kunnen zwemmen zonder stoppen
  • minstens 18 jaar oud zijn

Doelstellingen:

  • schoolslag, crawl, rugslag en aanzet vlinderslag kunnen zwemmen

Vervolmaking volwassenen 3 en 4

Maandag 20u30-21u30
Doelstellingen:

  • vervolmaking van de vier slagen (schoolslag, crawl, rugslag en vlinder)
  • werken op conditie en snelheid

Recreatief zwemmen

  • De bedoeling is dat iedereen aan zijn eigen tempo baantjes kan zwemmen. Spelen in de banen wordt dus niet toegelaten.

Innovatief Logo2

Aanmelden Trainers

Aanmelden Trainers

Wij gebruiken cookies op onze web site. Sommigen zijn essentieel voor het correct functioneren van de site, terwijl anderen ons helpen om de site en gebruikerservaring te verbeteren (tracking cookies). U kan zelf kiezen of u deze cookies wil toestaan of niet. Let op dat als u onze cookies weigert mogelijk niet alle functies van de site beschikbaar zijn.